Πιθανώς κάθε καπνιστής τουλάχιστον μια φορά σκέφτηκε την ανάγκη να κόψει αυτή την κακή συνήθεια και κάθε δεύτερο ή τρίτο προσπαθεί να το κάνει. Όμως οι προσπάθειες «δέσμευσης» δεν είναι πάντα επιτυχημένες. Δεν τολμούν όλοι να κόψουν το κάπνισμα απότομα και οι συνέπειες της απότομης διακοπής του καπνίσματος μπορεί να είναι απρόβλεπτες. Είναι όντως έτσι; Maybeσως το να εγκαταλείψεις το τσιγάρο μια για πάντα είναι πολύ πιο εύκολο; Με το ερώτημα γιατί είναι αδύνατο να κόψουμε απότομα το κάπνισμα, θα το καταλάβουμε σε αυτό το άρθρο.
Καταστρεπτική νικοτίνη
Όλοι γνωρίζουν ότι το κάπνισμα είναι μη ασφαλές, εξάλλου, το Υπουργείο Υγείας δεν κουράζεται να προειδοποιεί για αυτό. Αλλά δεν γνωρίζουν όλοι τι είδους βλάβη μπορεί να κάνει η νικοτίνη και τα προϊόντα αποσύνθεσης της στο ανθρώπινο σώμα. Τι θα συμβεί στο σώμα εάν δεν σταματήσετε κατά τη διάρκεια του χρόνου; Ποιες είναι οι συνέπειες της διατάραξης του συνηθισμένου τρόπου ζωής;
Το κάπνισμα προϊόντων καπνού μπορεί να γίνει μηχανισμός ενεργοποίησης στην ανάπτυξη συστηματικών ασθενειών, πολλές από τις οποίες είναι θανατηφόρες. Ένα άτομο που είναι εθισμένο στη νικοτίνη έχει μικρότερο προσδόκιμο ζωής για σχεδόν 10 χρόνια από τον συνομήλικο του μη καπνιστή. Η βλάβη του καπνίσματος είναι προφανής:
- Ανάπτυξη ογκοπαθολογιών. Το κάπνισμα είναι ουσιαστικά η κύρια αιτία καρκίνου του πνεύμονα. Επιπλέον, η κατάποση σάλιου που περιέχει προϊόντα διάσπασης νικοτίνης αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης όγκων στη στοματική κοιλότητα, τον οισοφάγο, το στομάχι και το δωδεκαδάκτυλο.
- Χρόνια πνευμονική νόσος. Η γνωστή «βρογχίτιδα του καπνιστή» μπορεί να περιπλέκεται από σοβαρές καταστάσεις όπως πνευμονικό εμφύσημα, βρογχιεκτασία, ατελεκτασία.
- Παραβίαση του καρδιαγγειακού συστήματος. Η αύξηση του φορτίου στην καρδιά, υπό την επίδραση της νικοτίνης, οδηγεί σε ταχυκαρδία, υπέρταση, καρδιακές προσβολές. Υπάρχει μια αλλαγή στη δομή των αγγειακών τοιχωμάτων, ο αριθμός των αθηρωματικών πλακών αυξάνεται, ο κίνδυνος θρόμβων αίματος και αγγειακών αποκλεισμών αυξάνεται. Αναπτύσσεται εξαλειφτική ενδαρτερίτιδα, που οδηγεί σε ακρωτηριασμό των κάτω άκρων.
- Λόγω της στένωσης των αγγείων στα πυελικά όργανα, αναπτύσσονται διάφορες διαταραχές και εμφανίζεται πρόωρη ανικανότητα στους άνδρες.
- Λόγω των βλαβερών επιδράσεων της νικοτίνης, ο εκφυλισμός του αμφιβληστροειδούς αναπτύσσεται σταδιακά, το οπτικό νεύρο υποφέρει και ο καπνιστής κινδυνεύει να χάσει οριστικά την κανονική όραση.
- Με τον ίδιο τρόπο, προκαλείται βλάβη στο ακουστικό νεύρο και καταστροφική επίδραση στις εσωτερικές δομές του ακουστικού βαρηκοΐας. Επίσης, η γεύση και η μυρωδιά είναι θαμπά.
- Η εμφάνιση του καπνιστή επιδεινώνεται αισθητά, κάτι που είναι ιδιαίτερα έντονο στις γυναίκες. Το δέρμα γίνεται κιτρινωπό, εμφανίζονται πρόωρες ρυτίδες, τα χείλη γίνονται μπλε. Το πρωί, μπορεί να παρατηρήσετε ότι το δέρμα του προσώπου είναι πρησμένο. Όλα αυτά είναι ένα χαρακτηριστικό «πρόσωπο καπνιστή».
Επιπλέον, η νικοτίνη σκουραίνει τα δόντια και εμφανίζεται η κακή αναπνοή.
Πόσο εύκολο είναι να πετάξεις;
Η γνώμη των γιατρών για την απότομη διακοπή του καπνίσματος είναι επίσης αμφιλεγόμενη. Ναι, μπορείτε να κόψετε ξαφνικά το κάπνισμα και είναι πραγματικά πολύ πιο εύκολο, αλλά αυτό συμβαίνει μόνο αν δεν είστε καπνιστής που αλλάζει τσιγάρο μετά από τσιγάρο.
Άτομα με εμπειρία καπνίσματος όχι περισσότερο από πέντε χρόνια μπορούν να κόψουν ξαφνικά το κάπνισμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι σε μια τέτοια χρονική περίοδο το σώμα δεν έχει ακόμη χρόνο να αποκτήσει ένα "μπουκέτο" χρόνιων ασθενειών και οι συνέπειες της άρνησης δεν θα είναι πολύ έντονες.
Εάν ένα άτομο που καπνίζει πολύ για μεγάλο χρονικό διάστημα αποφάσισε να εγκαταλείψει την κακή συνήθεια και να σταματήσει το κάπνισμα τσιγάρων, είναι ακόμα καλύτερο να το κάνετε σταδιακά, καθώς αυτό είναι ένα πολύ σοβαρό στρες για το σώμα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητα συμπτώματα ή επιδείνωση χρόνιων ασθενειών.
Χωρίς τη νικοτίνη που έρχεται συνεχώς από το εξωτερικό, το σώμα πρέπει να ανοικοδομηθεί όσο το δυνατόν γρηγορότερα για να παράγει ανεξάρτητα την απαιτούμενη ποσότητα ακετυλοχολίνης, ενός νευροδιαβιβαστή με τη βοήθεια του οποίου πραγματοποιούνται νευρομυϊκές μεταδόσεις. Ένας καπνιστής έλαβε ακετυλοχολίνη από τσιγάρα και μετά από απότομη άρνηση με μακρό ιστορικό καπνίσματος, η έλλειψη ακετυλοχολίνης μπορεί να οδηγήσει σε ευερεθιστότητα, εξασθένηση της μνήμης, λήθαργο, γρήγορη κόπωση, κατάθλιψη. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί δεν μπορούν να κόψουν το κάπνισμα, με μια παύση όχι μεγαλύτερη από μία εβδομάδα.
Επιπλέον, η άμεση και απότομη διακοπή του καπνίσματος είναι πολύ δύσκολη ψυχολογικά, και ηθικά απροετοίμαστοι άνθρωποι διασπώνται και αγοράζουν ξανά τσιγάρα.
Η ψυχολογική πτυχή της εγκατάλειψης αυτού του εθισμού έχει ιδιαίτερη σημασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το άγχος που προκαλείται από την έλλειψη νικοτίνης έχει μεγάλη επίδραση στο ηθικό μιας γυναίκας, αλλά η βλάβη από το κάπνισμα είναι πολύ μεγαλύτερη. Η νικοτίνη και η πίσσα της έχουν τοξική επίδραση στο σώμα του παιδιού, μπορεί να οδηγήσουν σε εξασθένιση της εγκυμοσύνης, συγγενή ελαττώματα. Επομένως, όταν μια γυναίκα είναι υπεύθυνη για μια ακόμη ζωή, αξίζει να κάνετε τη σωστή επιλογή και να κόψετε απότομα το κάπνισμα, χωρίς να παρατείνετε αυτή τη διαδικασία.
Βιώνοντας δύναμη θέλησης
Είναι δυνατόν να κόψουμε απότομα το κάπνισμα; Κόψτε το κάπνισμα απότομα ή σταδιακά; Τι θα γίνει τότε με το σώμα; Μετά από μια απότομη διακοπή του καπνίσματος, ένα άτομο έχει μεγαλύτερη επίγνωση όλων όσων συμβαίνουν στο σώμα του και οι συνέπειες για την υγεία μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές. Στη ζωή του εμφανίζονται δυσάρεστες στιγμές και συμπτώματα:
Ο πρωινός βήχας επιδεινώνεται. Αυτό είναι ένα από τα πρώτα σήματα αναδιάρθρωσης - το σώμα προσπαθεί να καθαρίσει τους πνεύμονες, να απαλλαγεί από τα τοξικά και επιβλαβή συστατικά του καπνού του τσιγάρου και να συνηθίσει σε μια ζωή χωρίς κάπνισμα.
Η γενική αδυναμία και ο λήθαργος είναι συνέπειες της απόσυρσης της νικοτίνης, οι οποίες μπορούν να εκφραστούν σε διαφορετικό βαθμό σε διαφορετικά άτομα. Αλλά είναι απαραίτητα παρόντες στη ζωή ενός ατόμου που έχει κόψει το κάπνισμα. Εκτός από την αδυναμία, μπορούν να εκφραστούν συναισθήματα σύγχυσης, απροσεξίας και λήθης.
Με μακρά ιστορία καπνίσματος, η νικοτίνη γίνεται τόσο εύκολα αποδεκτή από τον οργανισμό που οι μεταβολικές διαδικασίες προσαρμόζονται στη συνεχή παροχή της. Επομένως, με απότομη διακοπή του καπνίσματος, οι μεταβολικές διεργασίες, η επιστροφή στο «ασυνήθιστο» συνηθισμένο κανάλι, μπορεί να προκαλέσουν αισθήματα έλλειψης αέρα, εφίδρωσης, ζάλης, ναυτίας, βραδυκαρδίας.
Όταν ένας καπνιστής με μεγάλη εμπειρία έχει κόψει απότομα το κάπνισμα, έχει ψυχολογικό πρόβλημα - υπάρχει η αίσθηση ότι χάνει κάτι πολύ προσωπικό και σημαντικό. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να έχετε τη σωστή στάση και, εάν είναι απαραίτητο, να συνεργαστείτε με έναν ψυχολόγο.
Το μόνο πλεονέκτημα με μια απότομη ρίψη είναι ότι αφού βιώσει τις συνέπειες στην οξεία περίοδο, ένα άτομο αρχίζει να χάνει έντονα την επιθυμία να σέρνει ξανά ένα τσιγάρο. Η γνώμη των ατόμων που σταματούν το κάπνισμα για αυτό το θέμα είναι καθορισμένη - πρέπει να κόψετε το κάπνισμα το συντομότερο δυνατό και είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό υπό την επίβλεψη των γιατρών. Ακόμα κι αν αυτή τη στιγμή θέλετε πραγματικά να καπνίσετε, πρέπει να αντέξετε και στη συνέχεια οι εμμονικές σκέψεις να φτάσετε στο τσιγάρο θα εμφανίζονται όλο και λιγότερο.
Απόσυρση νικοτίνης
Εάν κόψετε το κάπνισμα απότομα, ένα ισχυρότερο και νεότερο σώμα θα ανέχεται ευκολότερα την έλλειψη νικοτίνης, θα έχει βραχυπρόθεσμες εκδηλώσεις των συμπτωμάτων που αναφέρονται παραπάνω. Αλλά δεν μπορείτε να κόψετε απότομα το κάπνισμα σε ηλικιωμένους, καθώς οι αμυντικοί μηχανισμοί τους έχουν εξασθενήσει και μπορεί να συμβεί απόσυρση νικοτίνης. Συμπτώματα στέρησης νικοτίνης:
- αυξημένο άγχος?
- ανεξέλεγκτα ξεσπάσματα θυμού.
- σοβαρή ευερεθιστότητα, δυσανεξία.
- ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης με επικράτηση κακών.
- διαταραχές συγκέντρωσης.
- αυπνία;
- ένα συνεχές αίσθημα πείνας που δεν μπορεί να ικανοποιηθεί.
Η κατάσταση της στέρησης νικοτίνης μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία, το άγχος που βιώνει το σώμα είναι ιδιαίτερα έντονο τη δεύτερη ή την τρίτη ημέρα της άρνησης και, ειδικά εάν ο καπνιστής είναι καρδιά, απαιτεί φαρμακευτική αγωγή. Επομένως, είναι επιβλαβές να κόψετε απότομα το κάπνισμα.
Αργα αλλα σιγουρα
Όταν σταματάτε σταδιακά το κάπνισμα, δεν υπάρχουν σοβαρά συμπτώματα στέρησης νικοτίνης. Το επίπεδο της νικοτίνης μειώνεται ομαλά, μέρα με τη μέρα, τα τσιγάρα ξεθωριάζουν σταδιακά στο παρασκήνιο και μετά εξαφανίζονται από τη ζωή για πάντα. Αυτή η μέθοδος άρνησης είναι καλή με μια μακρά εμπειρία καπνίσματος, αλλά έχει ένα σημαντικό μειονέκτημα - όταν σταματάτε σταδιακά να καπνίζετε τσιγάρα, ένα άτομο θα εξακολουθήσει να λαχταρά τη νικοτίνη για πολύ καιρό, θα αρχίσει να εξασθενεί σε μήνες. Επιπλέον, εάν δεν κόψετε απότομα το κάπνισμα, όλα τα παραπάνω προβλήματα δεν θα είναι σχετικά για εσάς.
Μπορείτε να αντιμετωπίσετε την κακή συνήθεια του καπνίσματος, το κυριότερο είναι να έχετε την επιθυμία και να συντονιστείτε με την επιτυχία. Εάν δεν έχετε αρκετή δύναμη θέλησης για να αφήσετε το πακέτο τσιγάρα στην άκρη για πάντα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα έμπλαστρο νικοτίνης. Για να αποφύγετε τον πειρασμό να πιείτε ένα τσιγάρο, αφαιρέστε όλους τους αναπτήρες και τασάκια από το σπίτι, αντικαταστήστε τα με βάζα με καραμέλες.
Εάν καπνίζετε στην παρέα σας και είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσετε την επιθυμία να καπνίσετε, προσπαθήστε να εξαπατήσετε το υποσυνείδητο μυαλό σας - πιείτε οποιοδήποτε ποτό μέσα από ένα καλαμάκι.
Πίνετε πιο συχνά πράσινο τσάι - θα σας βοηθήσει να απομακρύνετε γρήγορα τις τοξίνες από το σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι η περίοδος της "απόσυρσης" θα είναι λιγότερο έντονη.
Και, φυσικά, αν αποφασίσετε να κόψετε το κάπνισμα όχι απότομα, ξεκινήστε να παίζετε αθλήματα. Η ενεργός κίνηση και το επαρκές μυϊκό φορτίο θα αποδυναμώσουν την επιθυμία για νικοτίνη, θα αποτρέψουν την αύξηση του βάρους, θα βελτιώσουν την ευημερία σας και θα ανεβάσουν τη διάθεσή σας.